"5 Hábitos para la Salud"

Durante muchos años viví corriendo a contra reloj, corría para llegar al hospital, apenas tomaba un café y salía corriendo para llegar a horario a cambiar la guardia a mis compañeros, corría para llegar puntual a mi consultorio, luego cuando me convertí en madre comencé a correr tras las actividades de mis hijos y también corría en casa para llegar con sus comidas, sus baños y demás. En el 2020, como tal vez les paso a muchas de ustedes, comprendí que correr con el tiempo era algo sin sentido, que sobrecargar mi agenda y la de mis hijos de actividades era un pacto con el estrés de todos los miembros de la familia. Ese año comencé a ver la vida de otra forma, desde otra perspectiva, desde un punto de vista en el que el tiempo era el presente, dejé de lamentarme por lo que no había logrado en el pasado y de preocuparme por actividades futuras, comencé a escuchar mis tiempos biológicos y durante el lockdown aprendí a manejar los ritmos de mi vida en relación a los de mi cuerpo. Esto mismo comencé a transmitirle a mi marido y mis hijos, les enseñé acerca de su reloj interno, y cuan importante era estar presente para poder escucharlo. A su vez sumé esta poderosa herramienta a mis consultas, mis pacientes pudieron aprender herramientas de cuidado autogestivo basadas en el conocimiento de su reloj interior y su funcionamiento.

Hoy después de 5 años y luego de una extensa e interminable formación en Medicina Integral y del Estilo de vida continúo compartiendo mis aprendizajes para fomentar la autogestión y el cuidado personal en cada una de mis pacientes, a través de mis ebooks y guías brindo con ciencia y empatía todas las herramientas necesarias para vivir en estado de completo equilibrio desde el interior. En este artículo quiero hacer mención de 5 hábitos que adquirí y que recomiendo a cada una de las mujeres que acompaño para ganar salud y equilibrio de forma natural:

1) Realizar una actividad al día que requiera tu extrema atención, te voy a dejar ejemplos que realizo y recomiendo: Pintar mandalas, Hacer lettering, jardinería, preparar tus frascos de hierbas secas, dibujar.....la clave es estar presente en la actividad sin dejarse invadir por pensamientos ajenos.

2) Journaling

3) Caminatas ligeras sin detenerse 30 min todos los días

4) Grounding y exposición solar

5) Sumergir tu cara en agua helada (con hielo) cada mañana.

Cada una de los hábitos que menciono están relacionados con diferentes cuestiones en tu laboratorio interno, por ejemplo la atención plena te permite estar en estado de total conciencia, El journaling reduce la ansiedad y el estrés, las caminatas liberan endorfinas, el grounding recarga tus electrones, el sol te brinda vitamina D un regulador hormonal fundamental, y el agua helada activa tu nervio vago responsable de tu equilibrio. Es imposible pensar que la salud se mejora con fármacos cuando nuestro laboratorio tiene todos los químicos necesarios a nuestra disposición, utilízalo a tu favor !! Tu puedes!!!

Dra. Laura Semerdjian